说起烹饪，许多人都会碰到一个棘手的问题就是有些菜容易粘锅，特别是炒肉、烧鱼、煎豆腐等等，食材粘在锅底能让你抓狂。同样的菜，饭店里的厨师就能做到色香味形俱全，他们是怎么做到既不用不粘锅又不让菜粘锅的呢？
其实炒菜它说到底还是个科学问题，你需要了解科学的道理，掌握科学的方法，才能把菜炒好。
为什么有些菜会粘锅？
没听说过谁炒青菜会粘锅的，但是炒肉类、煎鱼煎牛扒煎豆腐的时候就很容易牢牢粘在锅底，一直到烧焦你都铲不起来，这是因为蛋白质和碳水化合物在作怪。
我们的锅底看似非常平滑，其实你用显微镜看，它其实像连绵起伏的群山一样是坑洼不平的。
锅的表面其实凹凸不平
肉、鱼和豆制品有大量蛋白质，当表面的蛋白质受热时，它们会首先溶解，然后渗透到锅底的这些缝隙中。随着温度继续升高，蛋白质发生凝固，它们的化学键会与锅底物质（比如铁原子）发生结合。微观角度这种结合的力可能是较弱的范德华力，但由于结合大多发生在二者接触的孔隙里，相互之间咬合面积很大，就像是魔术贴的尼龙勾一样扣在一起，因此从宏观角度看，肉牢牢粘在锅底了。
用油解决粘锅的问题
油炸食物通常都不会粘锅，这是因为热油将食材与锅底隔开了。如果你有半锅五六成热的油，在食材接触到锅底之前，它表面的碳水化合物就已经在油的高温下凝固起来，这样当它再到达锅底，不会再渗透到那些孔隙里，自然也就不容易粘锅了。
油炸基本不会粘锅
油炸的办法尽管不粘底，但它费油，并且油炸的食物吃得多了也不怎么健康，所以大家比较少用。咱中国人嘛，主要还是喜欢炒菜，买各种各样的炒锅。
新炒锅买来之后，有经验的人会教你怎么“开锅”，之后怎么“养锅”，说用开好的锅炒菜会不粘。这是什么道理呢？
开锅大致的程序是这样：先将锅洗净，在火上干烧，直到烧红或者“发蓝”，然后用带油的猪皮在炙热的表面反复摩擦直到锅乌黑发亮，再用清水洗净（不能用洗洁精），开锅完成。
开锅的过程实际上是人为地制造一个“不粘的涂层”。当锅在火上烧红时，它表面的铁原子会与空气中的氧气充分反应形成黑色的四氧化三铁，当氧化铁完全覆盖铁的表面，它就不再容易生成三氧化二铁，也就是我们常说的铁锈。这时候趁热用猪皮在锅表面摩擦，油脂会渗透到金属表面的缝隙和小孔中并且在高温下焦化凝固，就像是在金属氧化物的表面又覆盖了一层保护膜。
锅的表面有一层油
一口开好的铁锅乌黑锃亮，泛着油光。食物下锅后，蛋白质和淀粉等碳水化合物由于焦化油膜的隔离，它无法与下方的金属形成键合，所以也就不容易粘锅。但是这种锅你用过之后不能用洗洁精擦洗，也不适合长时间煮汤，如果把那层油膜洗掉了，它下回还是会粘。
焦化油腊起着不粘锅的作用
热锅冷油
对油腻腻的铁锅还是心存疑虑的，并且家人每次洗锅还是会用到洗洁精，所以开锅之后的那层保护膜总是荡然无存。怎么才能做到炒菜不粘呢？这时候就要用到另一个绝招：热锅冷油。
菜下锅前，先将锅在灶上空烧，烧到锅表面开始冒烟，再倒入冷油润锅，接着迅速下菜，大火猛炒，这样也不会粘锅。这个绝招每次都用，屡试不爽，这到底有什么科学道理呢？
大火爆炒
当锅的温度超过193℃时，水滴在上面会蹦蹦跳跳并发出嘶嘶的声音，由于与锅表面接触的时间变短，水蒸发得更慢，这种现象被称为莱顿弗罗斯特效应（Leidenfrost effect）。
莱顿弗罗斯特效应
莱顿弗罗斯特效应是一种奇特的物理现象，我们在厨房里比较常见到，你只需要把锅烧得很热，再滴些水进去就能看到水珠子在锅中快乐地跳舞了。
莱顿弗罗斯特效应
造成这一现象的主要原因是水在炙热表面迅速气化为水蒸气，同时水滴存在表面张力。这样下方接触到锅的那一部分的水汽会将整个水滴托起来，从而形成一个空气垫，将水滴与热表面隔离开来。
水滴随温度升高而跳起来
莱顿弗罗斯特效应不仅在厨房里常见，它还能给我们带来许多叹为观止的神奇之举。喜欢旅游的人会在云贵地区看过赤脚过“火山”的表演，表演者会打着赤脚从烧得通红的木炭堆上跑过，但他们并不会被烫伤。
只要相信科学、有足够的胆量，并且动作敏捷迅速，你也能够做到。当然啦，我不建议你去尝试。
当我们将食材放入炙热的铁锅时，它表面的水会因为受热而瞬间蒸发，从而产生莱顿弗罗斯特效应。但食材表面的水份是有限的，在蛋白质完全凝固之前它依然还是会与锅面粘连在一起。
这时候我们还是需要油在中间起一个隔离的作用，油与水混合将食材“托起来”，同时热的油滴负责传递热能并使受热面更均匀，当水汽蒸发完毕后，蛋白质也完成了凝固与焦化，自然也就不会粘锅啦！
