对于戒烟，或许很多烟民都想做到，只不过大多都不能坚持下来，最终都半途而废，戒烟最开始阶段往往是最难的，如果挺过戒烟刚开始的7天，那戒烟7天后变化将会非常显著，特别是在肺部功能，将会得到巨大改善，而味觉和嗅觉也将会渐渐恢复。
一、戒烟过程分几步
戒烟过程主要是分为五个阶段。第一个阶段是戒烟后的7天，这一阶段身体各方面都会得带有效改善。特别是味觉和嗅觉会变得更加明显，会发生心脑疾病的风险也将会大大降低，不过在这一时期，身体会浑身不舒服。例如咳嗽、失眠、食欲不振……
到第二个阶段也就是戒烟差不多是一个月左右。绝大多数人在这一个时期基本上戒烟是以失败告终。在这一阶段虽然戒烟所产生身体不适感会基本上消失，但是对香烟依赖感将会更重。如果可以熬过第二个阶段，基本上就可以说是戒烟成功了。
而戒烟第三个阶段差不多是在半年之后，在这一阶段基本上身体各种功能都已经在慢慢恢复，特别是皮肤方面，基本上会比没戒烟之前白许多。如果可以坚持不懈，戒烟就成功了，切记在这一阶段千万不能在吸烟，一旦吸烟烟瘾就会再次出现。
而如果前三阶段坚持下来，那么第四阶段和第五阶段基本上也是可以完成。所以如果戒烟第三阶段一旦成功，那么戒烟也就成功。在第四、第五阶段基本上是不会在吸食香烟，身体各功能基本上是完全恢复。这五个阶段过后,基本上就是正常人。
二、戒烟好处有哪些
其实很多人感觉要戒烟基本上是不可能，因为大多数吸烟者烟瘾是非常重，所以要想戒烟成功可不是非常容易就可以成功。而一旦戒烟成功，对身体所带来好处是非常多的。在这其中，戒烟最大好处是肺部功能得到明显改善以及可以有效抑制心脑疾病的发生。有人认为香烟是最害人的十大发明之一，确实挺害人的。
戒烟72小时后身体反应会感觉呼吸非常的顺畅，并且整个人很有精神。吸烟是有害健康，因为烟草里面含有大量的尼古丁吸进肺，这里容易引起肺炎，也容易引起肺癌。每盒香烟上都会写着吸烟有害健康，这就需要所有人有自制力才去选择是否吸烟。
一、吸烟的坏处
一支点燃的香烟里面会含有醛类，并且还会含有烯烃类，这些都是对身体有害的物质，尤其是对人体的呼吸道有一定的刺激作用。容易因为发气管炎以及肺部疾病，并且还会长期的就咳不止。所以，劝解吸烟的人群应该及时的戒烟，以免疾病入侵身体。
在盐中含有很多的尼古丁，吸烟的时候会产生一种物质叫做一氧化碳，这种物质能够减少人体的红细胞。吸1克的香烟能够毒死500只老鼠，其毒素是非常强大。试想一下吸烟就已经有这么多的危害，如果是吸毒的话，那么对身体的伤害是更大。
此外，香烟中还含有很多的致癌物，这些东西能让人体的细胞出现癌变情况，增加一定的患癌率，尤其是男性在西安之后还会导致精子量少，从而患上不育症。而女性吸烟，会出现月经不调以及月经紊乱的情况，甚至还会出现流产，如果是在怀孕期间吸烟，也会出现胎儿畸形。吸烟对身体的十五大危害让人很是恐惧，但是还是有很多人不能完全戒烟，这是一件比较悲哀的事情。
二、戒烟的方法
戒烟一定要转移自己的注意力，如果每天脑子里只想着香烟，那么一定是戒不掉的，可以用工作或者是做运动来打发自己的业余时间，这样就想不起来吸烟，这也是比较健康的方法。为了自己有一个健康的身体，可以试一试，远离这些毒素，避免生病。
想要戒烟可以吃一些小零食，因为在闲着的时候总是想吸烟，用零食把嘴巴占住，或者也可以吃口香糖，其实在网络上还有一种方法叫做冥想戒烟法，也就是在想戒烟的时候，可以想象自己已经吸烟，并且使自己渐渐的入睡，从而达到戒烟的成果。
