父亲节那天，河南中医药大学第一附属医院主任医师任献青，在“家有小宝”群里发了篇文章，一下子引起了大家的注意。任献青主任的医术和口碑在家长圈里就不用说了，平时他很忙，这下一露面，立刻被家长们“围”上了。到底是啥文章引发爹妈的注意？
【故事】
孩子小时候得病少
全靠多吃橙子
河南商报宝姨看了下，文章写的是《有一个当儿科医生的爹是一种怎样的体验？》，开头就很吸引人：
从小就不用去医院看病，着实被同学们羡慕了好久。但实情是：
——爸，我嗓子痛。
——多喝热水，多吃橙子。
——爸，我发烧了。
——少吃退烧药，多吃橙子。
——爸，我鼻炎又犯了。
——多吃橙子。
可能有点夸张，不过我生病的时候，我爸极不主张我吃药，留我一个人面对七八个剥好的橙子，胃泛酸水。但事实证明橙子确实有用，只不过起效没有那么快就是了。
多位家长说，孩子确实经常感冒，尤其在上了幼儿园后，吃橙子真的有用吗？会不会上火？
任献青说，水果多数是平性的，即使偏热偏寒也很有限。橙子含有大量维生素C，维生素C对上呼吸道感染非常有益，“有一点一定要记住，儿科医生的孩子生病很少吃药！您的孩子也应该少吃药。”
【儿科专家】
大剂量维生素C
有缩短感冒病程的可能
前几天，河南中医药大学第一附属医院专门给家长开了个讲座，儿科专家刘玉慧详细讲解了几种常见维生素和孩子生长发育的密切关系，其中专门提到，“维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，尤其是橘柑类水果，大剂量维生素C有缩短感冒病程的可能。
事实上，不只是针对感冒，孩子抵抗力差、 晚上睡觉不安稳、个子比别人矮小，这些困扰家长的问题，可能都和孩子身体缺乏维生素有关。刘玉慧说，临床上，这些婴幼儿常见问题，比如贫血、食欲减退、恶心、腹胀或便秘、免疫力降低、心率加快、心脏扩大、记忆力减退、智力低于同龄儿、腹泻、呼吸系统疾病如上呼吸道感染、气管和支气管炎、肺炎等，都和缺乏维生素有关。
所谓维生素，主要指生物的生长和代谢所必需的微量有机物，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K以及B族维生素和维生素C。
【维生素A】
【主要作用】
1.促进长骨发育，帮助宝宝长高，维持骨骼和牙齿健康
2.提高免疫细胞功能、促进抗体生成
3.参与铁的转运，促进造血功能，预防缺铁性贫血
4.维持皮肤上皮、消化道黏膜、呼吸道黏膜完整性，增强防御病菌能力
5.促进视觉发育，维持暗视能力
【缺乏维生素A 容易有这些表现】
抵抗力下降，易反复感冒腹泻
发育缓慢个子矮小
血功能下降，更易发生缺铁性贫血
引发干眼症、夜盲症
皮肤粗糙、易发过敏和干性湿疹
目前，维生素A缺乏仍然比较普遍，多吃这些食物可以补充维生素A：鱼肝油、肝脏、蛋黄、黄油和奶油、绿色和橙色蔬菜水果。
另外，维生素A是与婴幼儿腹泻密切相关的微量营养素之一，补充维生素A可提高免疫力，从而有效预防小儿腹泻，还能有效降低因呼吸道感染而导致的发病率和死亡率，极低出生体重儿早期补充维生素A有助于减少支气管肺发育不良。
【维生素D】
【主要作用】
1.参与体内免疫调节
2.增加重量，促进骨骼、牙齿发育
3.促进钙吸收，维持钙磷平衡
4.母亲补充维生素D，还可减少子代哮喘的发生
【缺乏维生素D 容易有这些表现】
如果宝宝缺乏维生素D，会有佝偻病早期表现，比如：与温度无关的多汗、夜惊、睡眠不安、枕秃、肋骨外翻等；骨骼发育异常，O形腿、X形腿、鸡胸等不可逆的骨骼变形；免疫力下降；身高发育受限。而且，胎儿期和儿童期维生素D缺乏，也会导致生长障碍、骨骼畸形、增加以后髋关节骨折风险。
很多家长容易忽略，并没有给孩子专门补充维生素AD。
刘玉慧说，维生素AD一般在宝宝出生后就开始补充，持续补充到至少3岁，因为在这个阶段，是宝宝生长发育的飞速阶段，运动发育、语言发育、思维发育，对维生素AD的需求旺盛。
但是这一阶段，宝宝由于胃容量比成人小很多，日常饮食量少，品种较单一，从膳食中获得的营养素非常有限，尤其对于膳食中含量并不丰富的维生素AD。
目前，我国推荐的预防维生素D缺乏方案是：
正常足月儿——出生数天(2周)开始补充维生素AD滴剂，连续服用至至少2岁；每天400IU。
特殊宝宝——早产儿、低出生体重儿、双胎或多胎儿、母亲孕期严重营养缺乏的，需要出生后立即服用，并需要加大剂量服用3个月，每天800IU，再转为正常预防剂量400IU，以适应宝宝的追赶型生长。
【B族维生素】
重视维生素AD 但别忘了B族
刘玉慧说，我们平时对维生素AD比较重视，往往容易忽略B族维生素，但B族维生素缺乏，也会导致很多问题。
缺乏维生素B2，容易口腔溃疡、脂溢性皮炎、贫血、影响生长发育；
缺乏维生素B3，容易新陈代谢异常、运动功能失调等；
缺乏维生素B6，容易出现贫血、抑郁症、失眠、步行困难、皮肤炎症等。
维生素B广泛存在于天然食物中，主要来源是坚果、大豆、瘦猪肉、谷类食物等，鱼类和蔬菜、动物的肝脏、禽蛋类、水果中含量少。
