现在很多年轻人在工作之余要么打游戏要么看剧，总之是窝在房间躺在被窝不愿意动弹，但是随之而来的就是身体的孱弱。而有的人不知道最佳运动时间是什么时候，运动起来对身体负荷也大，而且很多人跑起步来就气喘吁吁，运动了一会儿停下来之后还会产生肌肉酸痛的现象。如果遇到运动后肌肉酸痛应该怎么办呢?
运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛是非常正常的事情，特别是对于长期没有运动的人来说。但是相对而言也是非常痛苦的，这时候就要掌握正确的方法来缓解酸痛，否则对腿部会产生极坏的影响。
放松腿部
运动之后感到腿部酸痛可以坐在地上或者床上，把两腿伸直，然后握紧双手用手上突出的关节部位慢慢的对大腿进行按压，方向则是由大腿慢慢的推向膝盖。保持一定的力度对这个动作进行重复，五分钟之后改变方向，而且压力点要集中在酸痛点上，每个点按压一分钟，这样子可以有效的缓解肌肉的酸痛。
冷敷
运动后感到腿部酸痛如果有条件的话可以进行冷敷，用冰袋冷敷肌肉，为了防止皮肤冻伤可以用衣物等将冰袋和肌肤进行隔离，冷敷个10到15分钟肌肉酸痛就会缓解了。国家举重队的选手在大重量的训练完后都是直接进入冰雪房进行加速恢复的。
后期热敷
前期对肌肉进行冷敷，后期在肌肉慢慢愈合时进行热敷可以加快恢复。因为我们抗乳酸的能力较差，热敷可以用来加速血液循环把乳酸和其他的代谢产物排出，并且能够为目标肌肉带来新鲜的血液，提供更多的养料来为肌肉进行恢复。
泡澡和按摩
除了上面所说的之外还可以在运动结束半小时之后去泡一个热水澡，能够加快血液的循环，有效的削弱酸痛感。并且可以对酸痛的肌肉用手掌做一个简单的按摩，酸痛感很快就会削弱下去了。
很多年前，人们发现了蒸汽，使人类社会步入了蒸汽时代;后来电力的出现又使人们进入了电力时代。在现代社会发现了新的材料：石墨烯，它被称为新材料之王，人们说石墨烯是未来革命性的神奇材料，等等数不清的赞誉都被石墨烯归于一身。那么石墨烯究竟是什么材料，有什么神奇的地方?
石墨烯是什么材料
石墨烯这种材料是一种由碳原子以sp²杂化轨道组成的六角型呈蜂巢晶格的二维碳纳米材料，也是世界上最轻材料。它有着非常优异的光学、电学、力学的特性。在材料学、能源、生物医学等等很多方面具有非常重要的应用前景。
2009年安德烈·盖姆和康斯坦丁·诺沃肖洛夫在单层和双层石墨烯体系中分别发现了整数量子霍尔效应以及在常温条件下的量子霍尔效应。而在此之前物理学家们通常认为热力学涨落不允许人和的二维晶体在有限温度下存在，所以这一发现立即震惊了凝聚体物理学学术界，两人也因此获得了诺贝尔奖。
石墨烯有什么用
石墨烯能够在非常非常多的领域发挥作用，这些领域小到衣服领域中人穿着的石墨烯内裤，大到生物医学中用来拯救生命。
石墨烯通电后有效电热能总转换率达99%以上，再加上特殊的超导性，能够保证发热性能的稳定，所以非常适合应用与新型采暖行业。
石墨烯还有可能成为硅的替代品，制造超微型的晶体管，用来生产制造下一代的超级计算机，其稳定的碳元素以及更高的电子迁移率能够使未来的计算机获得更高的速度。
此外在生物医学方面，细菌的细胞没有办法在石墨烯上生长，但是人类细胞却不会受损，所以利用石墨烯的这一个特性可以用来制作绷带、食品包装等，还可以生产抗菌的医护服装、床上用品等等。
除了以上列举的例子外，石墨烯还有非常多的用途，简直覆盖了生活乃至科研的各个领域，所以也许未来会开启一个石墨烯的时代，让我们拭目以待。
