平板支撑可以锻炼腹横肌,帮助我们瘦腰、瘦肚子,塑造臀部线条,维持肩胛骨的平衡,是极有效的锻炼核心肌群的方法。平板制成属于自重静力训练动作,不仅可以全面刺激我们体内的深层肌肉,还不会让我们在锻炼的过程中伤到自己。

  平板支撑锻炼什么肌肉

  平板支撑锻炼腹横肌

  平板支撑是一种很多人都会选择的锻炼身体的方式,这种动作可以有效的锻炼腹横肌,可以帮助我们瘦腰、瘦肚子。同时,平板支撑还能塑造我们臀部的线条并维持肩胛骨的平衡,是人们心中极为有效的锻炼核心肌群的方法。

  做平板支撑的好处

  平板支撑是一个自重训练动作,我们在做平板支撑的时候也不需要有任何的动作,因此用平板支撑锻炼身体时我们基本不会受伤,而且平板支撑能够更加全面的刺激到我们体内的深层肌肉。

  用平板支撑锻炼身体的方法

  平板制成并不适合一次性做太久,我们可以选择每次做平板支撑一分钟,中间休息不超过二十秒的时间之后继续做一分钟,每次做平板支撑训练时都按照这样的节奏做四次即可。