随着外卖和网购行业的发展，宅已经变成了很多人的一种生活状态，甚至还衍生了相关的文化。但其实大家总说自己宅，不愿出门，那有没有想过自己其实是得了外出恐惧症呢？海绵宝宝就得了这种病，吓得不敢出门，不管做什么事，都是在家里，绝不迈出家门一步。
跟封闭自己相比，封闭内心更为严重，好在海绵宝宝只是封闭了自己，不让自己出门，并没有封闭心灵，所以珊迪和派大星赶紧来说服海绵宝宝出门。大家也知道，海绵宝宝并不是一个很宅的人，相反，他非常喜欢出去玩，之所以不肯出门，只是因为对外面产生了恐惧，只要让他知道外面没什么好怕的，这个症状就解决了。
为了能够吸引海绵宝宝出门，珊迪和派大星在凤梨屋门口摆了各种好玩的，先是抓来了许多水母，这是海绵宝宝最喜欢的，但是他也忍住不出门；之后又拿来了游乐设施，珊迪和派大星玩得不亦乐乎，但海绵宝宝依然没有反应，情况似乎变得越来越糟，珊迪和派大星决定像一个更狠的办法。
最终二人决定演一出戏，假装珊迪遭遇了危险，在这种情况下，海绵宝宝一定会出手相助，于是就由派大星扮演大猩猩，攻击珊迪。果不其然，最终海绵宝宝为了帮助朋友，勇敢地走出了凤梨屋，他的恐惧症也就此消失。
不得不说，友情的力量是伟大的，要不是因为友情，海绵宝宝肯定不会迈出房门，而现实中喜欢宅的小伙伴，其实说到底就是没有好朋友可以一起出去玩，若是有一群人可以在外面疯玩，我想谁也不想宅在家里，就像小时候，也从没见过哪个小孩不愿出门玩的。
