如果是用肉眼去看腿粗屁股大是看不出来这个人是什么体质的。脚粗屁股大，有可能是由于没有怎么运动导致的，或许也有可能是因为先天性遗传所造成的，如果不是因为先天性遗传病所造成脚粗屁股大，那就可以通过运动方法来改变这一现状。
一、通过饭后小跑进行改变
脚粗屁股大是可以通过饭后小跑来改变，最好是在吃完晚饭后，等30分钟才开始跑步，如果是吃完饭后立即就下去跑步可能会导致消化系统产生一定影响，在跑步过程中可以不要跑的过快，慢慢跑，如果跑太快可能会对身体产生一定影响。
跑完后最好不要喝饮料，最好休息办法就是由跑步改为散步，如果可以持之以恒坚持一个月下去就会有非常明显的效果下来，腿粗屁股大或许就会改变，不过需要注意在跑步过程中需要非常有规律的呼吸节奏，如果没有规律呼吸节奏是非常难受。有人好奇什么时间跑步最好，其实早上跑步是比较好的，这个时候人们吃的不多，身体的血脂也比较低。
二、通过骑自行车进行改变
由于腿和屁股是属于身体的下半部分，因此又想改变腿粗屁股大现象就可以对身体下半部分进行锻炼，而骑自行车就是属于对身体下半部分的锻炼，所以可以通过骑自行车来改变腿粗屁股大现状，不仅仅骑自行车可以改变，爬楼梯其实也可以。
三、通过游泳进行改变
游泳也是对身体下半部分非常好的一种运动，而且在夏天游泳还可以感受到水的清凉，需要注意在游泳之前必须充分做好热身运动，否则非常容易溺水，而对于女性来说，游泳是不仅仅可以改变腿粗屁股大，还可以使得身体更加苗条。
四、通过呼啦圈进行改变
除了这些运动之外，其实转呼啦圈也是对身体下半部分进行锻炼的一种非常好运动项目，而呼啦圈运动比较适合女生来做，女生来做呼啦圈运动或许效果会更加明显，不过呼啦圈运动都是需要长期坚持才可以有明显效果，不能半途而废。
小麦要形成面筋必须经历过非常多工序，而且每一部工序做法都十分严谨，稍有差错就不能形成面筋，其做法是用小麦粉和我们日常生活食盐加水搅拌在一起形成面团，然后在把面团中的一些无用物质分离出，最后就可以形成湿面筋。
一、制面筋的步骤
其实要想自制面筋并不是很难，只要每道工序都严格进行，就可以成功。首先先将小麦制成小麦粉，然后再把小麦粉加入适当盐水，慢慢搅拌，形成面团即可，在这其中不宜加入过多盐水，否则待会可能柔不出面团，所以加入盐水必须适量。
如果面团成功制成，就要把面团放在冰箱冷藏一段时间，如果没有把面团放到冰箱冷存，待会制成的面筋可能就不会非常筋道，把冷餐好的面团拿出来，切成一条一条，然后用筷子把切好的面筋条给卷起来，最后在把面筋条放到锅中炸五分钟。
如果以上这些步骤都做到，就说明面筋自制成功，不过这样制成的面筋没有什么贴别味道，可以把面筋拿去烤，或许把面筋给拿去腌制，如果是把面筋拿去烤，味道是非常香辣，如果面筋是拿去腌制则最好多加点辣椒，这样辣面筋才更加入味。
二、面筋功效与禁忌
其实多吃面筋对身体也是有一定好处。尤其是对于一些中老年人则更应该要多吃面筋，毕竟中老年人消化不是非常好，所以多吃面筋则可以促进中老年人消化，此外中老年人血管容易轻微堵塞，经常吃面筋可以在一定程度上促进疏通血管，促进血液循环。
由于面筋主要成分是小麦，所以如果是一些食欲不是很好的人可以尝试吃一些面筋充饥，另外面筋是属于一种凉性食品，因此对于一些火气较旺的人则更应该食用面筋，面筋除了以上这些功效之外，其实还有非常多功效，所以在我们日常生活中，应该要多吃面筋。
