正常来说，用1/4的罗汉果泡一杯水，一杯水的量大概在500ml左右，如果想冲泡一壶罗汉果水，可以用半个。但是绝对不能够超过一个，过浓的罗汉果水会对人体造成伤害，所以在养生的同时也要注意科学性，合理性饮用罗汉果水对身体是有益。
一、罗汉果的作用
对于糖尿病患者，罗汉果是一种比较不错药材，罗汉果中含有糖甙，味道非常甜，是甘蔗的300倍。但是就是这样神奇的物质能够降糖，并且还能够帮助人们来抑制糖尿病，泡水还能降糖，这比较神奇，糖尿病患者可以试一试，既能养生还能降糖，非常不错。
此外，罗汉果中也含有蛋白质，并且还含有维生素c，这个功效非常受女性朋友喜欢，因为是能够抗衰老，在中医学里面，罗汉果这味药材经过研究之后，很多医生认为能够益寿延年，虽然与西医是有一定分歧，但是最终结果还是对人体有好处。
罗汉果还有强大的一点，就是能够对抗癌细胞。还能够预防坏血病，曾经有人研究硒能够与癌细胞对抗。但是对于人体内的正常细胞是没有影响的，所以不必要过于担心。只要正常的使用罗汉果都不会有危险，如果真正需要入药食用的时候，那么请遵医嘱。
二、罗汉果对人体伤害
罗汉果可以短时间使用，但是不能够长时间使用，会增加肠胃负担，从而肠胃功能也会出现下降，甚至还会引发一些并发症，这些都需要注意。如果想用罗汉果泡水喝，一定要先咨询专业医生，当医生给出正确方案再去食用罗汉果，这样是非常安全。
另外过多地食用罗汉果，容易导致上火，一些人喜欢把罗汉果晒成干，然后再泡水喝，如果非常喜欢，应该与其他食物搭配，这样不仅能够解暑，还能够降火。如果有梦遗习惯，不要食用罗汉果，会增加夜尿，也会伤害到自己脾胃，这样对身体是不健康。
女人是可以吃玛卡的，但是一定要注意用法与用量，适当的吃玛咖，能够调节自身的内分泌，还能够延缓衰老，女性朋友一定要切记，玛咖这种物质不能够盲目乱用，容易引起一些不适症，从而对自己的身体造成伤害，所以这种营养物品一定要遵循医嘱尽量咨询后再吃。
一、玛卡的好处
迅速提供能量的十种食物之一玛卡，它确实有很多好处，也越来越被大家接受。从生活中来讲，玛卡能够抗疲劳一天的工作非常劳累，如果吃一粒玛卡感觉会非常好。因为玛卡中含有蛋白质还有一些营养成分，能够增强自身免疫力，并且能够抗病毒，还能够改善睡眠质量，这是比较重要，一个人如果每天睡不好觉，第二天是没有精神。
不论是男性还是女性玛卡都能改善其性功能。因为玛卡中含有玛卡西，主要就是提高性功能作用。并且能够使男性勃起时间延长，一些男性精子少的人群，吃了之后也会有所改善。对于女性来讲，月经不调以及乳房疾病都能够起到改善作用。
此外，玛卡还能够增加大脑中所需要营养，并且还能够改善血液循环，调节血压，调节血脂，这都是玛卡能够做到，如果出现记忆力不好情况下，可以适当的吃一些玛卡，这种症状都可以减轻甚至可以消除，让自己的头脑更加清醒，整个人的思维反应都会加快。
二、玛卡的副作用
任何一种药物或者营养品都会有副作用，玛卡也不例外，如果长期或长时间服用玛卡容易是甲状腺肿大，代谢也会出现异常情况。也会影响自身激素，处于青春期的人群不要服用这种营养品，容易导致内分泌紊乱，还会出现青春痘。
对于易过敏人群，在服用玛卡的时候也一定要特别注意，当然有必要想吃的话，应该及时去医院，尊重医嘱的情况下在去服用，过敏是可大可小的事情，需要谨慎。如果已经吃了，并且出现了皮肤红肿痒痛感觉，需要及时的用药治疗，避免对身体造成其他伤害。
